Benefícios do Badmínton para os seniores

Assim como tantos outros, o Badmínton é um desporto cheio de benefícios mas que enfrenta algumas dificuldades de reconhecimento em Portugal. Apesar de ser desporto Olímpico desde 1992, debate-se com alguns preconceitos de quem não conhece ao certo as regras, dinâmicas e benefícios do jogo. Num país em que reina o futebol, as camadas mais jovens, tendem a achar o Badmínton como um desporto feminino e talvez por isso nunca tenha ganho uma grande notoriedade a nível nacional. Esta ideia não podia estar mais longe da realidade, e a verdade é que poucas pessoas conseguem ficar indiferentes ao espectáculo que um bom jogo de Badmínton proporciona.

            Mas o que é o Badmínton?

            Um desporto semelhante ao ténis, que pode ser praticado por qualquer pessoa, de qualquer idade. Pode ser jogado individualmente ou a pares, e o objectivo é fazer com que o volante toque no campo adversário, fazendo-o passar por cima de uma rede e evitar que ele caia no próprio campo. O jogo é constituído por SETS e as regras são simples.

            Regras do Jogo

- O volante deve ser jogado apenas com a raquete;

- Um jogador não pode tocar mais que uma vez no volante, devolvendo-o directamente para o campo adversário;

- Não é permitido tocar na rede nem invadir o campo do adversário;

- Cada SET disputa-se até uma das equipas atingir os 21 pontos. No entanto é preciso haver uma diferença de 2 pontos entre as equipas para que se defina um vencedor, por exemplo, 23-21;

- Caso essa diferença de 2 pontos não seja estabelecida, define-se os 30 pontos como meta, sendo a primeira equipa a fazê-los a vencedora do SET;

- É considerada equipa vencedora aquela que conseguir ganhar 3 SETS;

           

Razões Para Começar a Praticar Badmínton

- Divertimento: Caso esteja em casa a vegetar, sem ideias do que fazer, o Badmínton pode ser ideal. Ao contrário do que se possa pensar, é um desporto emocionante e rápido, que pode ser jogado individualmente caso queira aumentar a condição física, ou a pares caso queira torna-lo mais divertido. Como é jogado em pavilhão, pode fazê-lo durante todo o ano, ao contrário do ténis.

- Social: Assim que se juntar a um clube de Badmínton, irá estar fora de campo ocasionalmente. Dá-lhe a oportunidade de socializar e conhecer novas pessoas.

- Ritmo do jogo: O Badmínton é um dos desportos mais rápidos do Mundo. Atletas profissionais conseguem dar pancadas no volante fazendo-o disparar a uma velocidade acima dos 400 km\h, sendo que o record mundial do Guiness está estabelecido nuns fantásticos 493 km\h por Lee Chong Wei, apesar de ser fora de competição. Assim que com a prática aprender a responder a esses remates, e aprender também a fazê-los, irá sentir uma adrenalina inigualável.

- Reflexos: Como é óbvio, para responder a remates dessa velocidade, tem de ter reflexos bem apurados. A prática de Badmínton irá desenvolver-lhe os reflexos como poucos outros desportos o fazem.

- Condição Física: Se é daquelas pessoas que gosta de ver resultados a cada treino, o Badmínton é ideal. Em média, uma pessoa com 70 kg, perde 317 calorias por cada hora de jogo. Pode entrar seco no campo, mas certamente vai abandoná-lo encharcado em suor.

 - Agilidade: Num jogo de Badmínton terá de se mover de um lado para o outro do campo extremamente rápido. Com prática regular, a sua agilidade irá ter grandes melhorias.

- Competição: Pode praticá-lo apenas como hobbie, mas se gosta de competição, pode juntar-se a um clube e participar como atleta federado. A Federação Portuguesa de Badmínton tem inclusive campeonatos seniores

- Espectador: Assim que começar a praticar e perceber a dinâmica do jogo, também irá ganhar interesse e oportunidade em assistir a jogos, principalmente se competir oficialmente.

- Habilidades: Com a prática, irá aprender não só a rematar o volante a velocidades estonteantes como também truques e habilidades mais suaves para o fazer passar para o outro lado do campo.

            

Benefícios do Badmínton

- Propícia de actividades motoras básicas, como os movimentos fundamentais e combinados;

- Reforça o desenvolvimento das capacidades motoras: força, resistência, aeróbica, velocidade, flexibilidade e coordenação;

- Desperta o espírito de competição saudável, e a superação dos nossos próprios limites;

- Combate o sedentarismo, e torna-nos física e mentalmente mais saudáveis.

Por isso, se ambiciona combater o sedentarismo, melhorar a sua condição física e saúde de uma forma geral, o Badmínton pode ser o desporto indicado para si. Informe-se nos clubes perto de si, ou com a Federação Portuguesa de Badmínton. Pratique que não se arrependerá.