Neuróbica para seniores

O fitness que vai melhorar o seu cérebro

A maioria de nós tem a tendência em preocupar-se apenas em exercitar o físico, esquecendo-se que o cérebro é que comanda o nosso corpo. A Neuróbica é conhecida como a ginástica para o cérebro, esta defende que praticada regularmente irá treinar, estimular e desenvolver a sua mente. Recentemente, a Neurociência revelou que o cérebro mantém a capacidade de crescer e mudar o padrão das suas conexões. Para muitos seniores, que deixaram a sua mente ficar sedentária, esta actividade pode retardar ou prevenir várias doenças, como o Alzheimer e algumas demências e transtornos mentais.

E se pensa que está fora do seu alcance desengane-se. A prática desta actividade pode ser feita sem qualquer tipo de custo e em qualquer local.

A maioria dos exercícios não vão acrescentar novas actividades à sua rotina, apenas propõem-lhe realizá-las de forma diferente.

Se está um pouco confuso com o que acaba de ler, a REVIVER apresenta-lhe alguns exercícios e os benefícios que a Neuróbica irá trazer à sua vida.

A REVIVER passa-lhe a apresentar 10 exercícios de Neuróbica para fazer diariamente.

1.      – Rotinas diárias ao contrário: Use o seu relógio de pulso no braço direito, escove os dentes com a mão esquerda, troque o rato do computador para o lado oposto, ande em casa de trás para a frente.

2.      – Quando for dar o seu passeio diário, experimente optar por caminhos diferentes que vão dar aos locais que costuma frequentar.

3.      – Veja uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Olhe atentamente e tente descrever o tema da fotografia com 20 adjectivos diferentes.

4.      – Agarre num livro e escolha uma frase ao seu critério. Com as mesmas palavras forme uma nova frase.

5.      – Quando for ao café, repare nos objectos decorativos que estão no estabelecimento. Feche os olhos e tente enumera-los.

6.      – Se não tiver em casa um puzzle, peça um a alguém conhecido. Tente completar o puzzle no menor tempo possível, no final registe quanto tempo demorou. Tente novamente mais tarde e veja se conseguiu evoluir.

7.      – Quando comer uma refeição que não foi confeccionada por si, tente descobrir pelo aspecto visual e pelo paladar quais os ingredientes usados. No final confirme com a pessoa que confeccionou o prato se está correcto. 

8.- Escreva uma palavra que ouviu, agora pense em 5 palavras que comecem pela mesma letra. Faça isso com várias palavras ao longo da semana.

9. - Todos os dias escolha uma palavra nova. Com dois dicionários de línguas estrangeiras procure a palavra escolhida e decore como se diz e escreve nessas línguas. Exemplo: A palavra "sempre" em inglês escreve-se "always" e em francês "toujours"

10. - Hoje em dia existem inúmeros jogos que estimulam e exercitam a sua mente. Experimente um que nunca tenha jogado. (Jogos de memória; Jogos de lógica; etc)