PILATES: Viver Torna-se Mais Claro

Muito se tem falado de Pilates nos últimos anos, mas o que é realmente?

É um método de alongamento e exercício físico, inventado por Joseph Pilates, onde se utiliza o peso do próprio corpo, com várias técnicas de consciencialização corporal e conhecimento anatómico. O corpo é trabalhado como um todo, orgânico e fluido, em que tanto a mente como a respiração têm um papel fundamental, em exercícios que estimulam desde a musculatura mais profunda à mais periférica. Através desta prática obtém-se um corpo forte, alinhado e elegante.

Joseph Pilates nasceu uma criança frágil, com raquitismo, asma e febre reumática. Dedicou-se ao estudo da medicina oriental, da anatomia e fisiologia humana, prevenindo-se de uma vida controlada pela doença. Sozinho, desenvolveu cerca de 500 exercícios que o levaram a uma vida longa e saudável.

O Método Pilates é uma actividade de baixo impacto que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, mas pelos seus benefícios é bastante aconselhado à faixa etária sénior. Com o passar dos anos perdemos naturalmente as nossas capacidades funcionais, como o equilíbrio, a força e a resistência. O envelhecimento aliado à falta de exercício físico contribuem para o aparecimento de dores nos músculos e articulações, cansaço e dificuldades em executar tarefas diárias.

O equilíbrio entre as filosofias de relaxamento, a ligação entre o corpo e a mente com ênfase no fortalecimento muscular, faz do Pilates um forte aliado ao desafio que é a vida.

Para além dos benefícios gerais que uma actividade física traz aos seniores, com pilates pode garantir os seguintes benefícios:

- Aumento de energia

- Aumento do controlo, da força e da estabilidade

- Fortalecimento e alinhamento muscular

- Melhoria do equilíbrio e coordenação motora

- Fortalecimento muscular e articulações

- Aumento da concentração e capacidade respiratória

- Maior consciência corporal e postural

É uma prática aconselhada se quiser melhorar a qualidade da sua vida. Segundo o próprio Joseph Pilates, “Em dez sessões sente-se a diferença, em vinte sessões vê-se a diferença e em trinta sessões o corpo está modificado”. Antes de passar à prática é essencial que se faça uma avaliação médica capaz de identificar limitações físicas naturais de uma idade mais avançada.

Os benefícios deste método estão provados e são vários os testemunhos de vidas que melhoraram pela sua prática. 

Com uma mente sã e um corpo são, viver torna-se mais claro.