Consumir Papaia e Beterraba melhora a sua saúde

Cada vez mais conseguimos melhorar a nossa saúde com uma alimentação saudável. Ao conhecermos bem os alimentos que ingerimos, temos a capacidade de adaptar a nossa dieta alimentar para atingirmos o nosso propósito. Nesta edição, a REVIVER apresenta-lhe os benefícios de adicionar a papaia e a beterraba à sua dieta alimentar.

Os benefícios em consumir Papaia regularmente

A Papaia é uma fruta tropical bastante apreciada em inúmeros países. Esta é conhecida pelas suas propriedades medicinais, mas também por ser um fruto rico em proteínas, fibras, cálcio, ferro, vitamina K e da sua enzima alcalóide a Papaína. Mas não é apenas o fruto que traz benefícios à sua saúde, as suas folhas, sementes e raízes devem ser aproveitadas para desfrutar de todas as vantagens. Uma óptima forma de introduzir a Papaia na sua dieta alimentar é adicioná-la ao seu pequeno-almoço.

1.       – Reduz os valores do Colesterol e previne alguns problemas cardíacos. A papaia é um fruto rico em fibras que consegue reduzir os níveis de colesterol, contendo também enzimas que ajudam a prevenir a oxidação do colesterol e por sua vez ataques cardíacos. 

2.       – Previne o envelhecimento precoce. Os antioxidantes da Papaia ajudam a controlar o envelhecimento prematuro. Após a indústria de cosméticos descobrir os benefícios desta fruta, começou a usá-la em diversos cremes naturais. Os mais conhecidos são os antienvelhecimento, os cremes que combatem a acne e os esfoliantes que eliminam as células mortas, dando à pele mais brilho e jovialidade.

3.       – Alivia alguns tipos de dores e pode ajudar a prevenir o cancro. Por conter enzimas anti-inflamatórias, a Papaia consegue aliviar algumas dores relacionadas com artrites, edemas e osteoporose. A Papaia também possui propriedades anticancerígenas que podem influenciar na prevenção de alguns tipos de cancro.

4.       – Aumenta a imunidade do organismo. Devido a ser um fruto rico em Vitamina A e Vitamina C consegue aumentar a imunidade no nosso organismo. É indicado o seu consumo para aqueles que sofrem de constipações, febre e gripe.

5.       – Ajuda na digestão e na prevenção de prisão de ventre. Expulsa vermes intestinais do organismo. A Papaína ajuda a ter uma digestão natural, conseguindo reduzir o inchaço da barriga de forma natural. Esta também é indicada para acelerar o processo de digestão e ajuda a expulsar os vermes intestinais.

6.       – Ajuda a tratar problemas de pele e queimaduras. A resina do pé da Papaia ajuda a curar inflamações na pele e pode ser aplicada para curar queimaduras. Nunca se deve ingerir resina de Papaia, deve ser apenas aplicada na pele.

7.       – A Papaia é usada em várias dietas de emagrecimento. Por ser uma fruta com baixo valor calórico, os nutricionistas recomendam o seu consumo em diversos tipos de dietas para emagrecer.

8.       – Combate problemas nervosos e os sintomas de icterícia. Beber um chá das folhas de Papaia todos os dias ajuda a curar problemas nervosos. Já o chá com as flores da Papaia pode ajudar com os sintomas de icterícia.

9.       – Previne infecções do cólon. O sumo de Papaia ajuda na prevenção de infecções do cólon se for consumido diariamente.

10.   – Controla a frequência cardíaca e a pressão arterial. Por ter uma elevada quantidade de potássio e cálcio conseguem contrair os efeitos do sódio, o que regula a pressão arterial e a frequência cardíaca.

Os benefícios em consumir Beterraba regularmente

A Beterraba é um tubérculo de cor vermelha, sabor doce, que possuí inúmeras propriedades nutritivas e medicinais. Esta é conhecida por promover o bom funcionamento do organismo e servir de prevenção para algumas conhecidas doenças. A Beterraba é normalmente consumida em saladas, sopas e tortas, seja crua, cozida, grelhada ou assada.

1.       – Reduz o Colesterol Mau e aumenta o Colesterol Bom. A Beterraba é composta por carotenóides e flavonóides que ajudam a reduzir o colesterol mau, LDL, nas nossas artérias, conseguindo prevenir a formação de placas nas artérias. Para além disso é uma óptima fonte de fibras, que consegue reduzir o colesterol e os níveis de triglicéridos, e ainda aumento o Colesterol Bom, HDL.

2.       – Ajuda no tratamento de artrites e reumatismos. O sumo de Beterraba é uma excelente forma de ajudar no tratamento de artrites e reumatismos.

3.       – Purifica o sangue e melhora o estado da pele. Sendo uma óptima fonte em antioxidantes, a Beterraba reduz a inflamação da pele, funciona como uma substância anti-envelhecimento, mantem a elasticidade da pele e protege a pele das radiações solares. A Beterraba é um desintoxicante natural que consegue purificar o nosso sangue.

4.       – Ajuda a prevenir a Perda de Memória e a Demência. Os nitratos que se encontram na Beterraba são transformados em nitritos. Estes auxiliam na abertura dos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo no cérebro. O processo da perda de memória tende a ser interrompido com o melhoramento do fluxo de sangue nos lobos frontais do cérebro.

5.       – Melhora o funcionamento do Fígado. A Betaína e a Metionina da Beterraba auxiliam no bom funcionamento do fígado, desintoxicam o sangue e o fígado e protegem as suas células. Com o fígado a funcionar de forma eficiente, previne-se e diminuem-se as náuseas e a fadiga.

6.       – Auxilia no combate à Anemia. A anemia deve-se à falta de contagem de glóbulos vermelhos no sangue. O sumo de Beterraba é conhecido por ser rico em Ferro que ajuda a aumentar o nível de hemoglobina do sangue. Para além de combater a anemia, a Beterraba ajuda a prevenir tonturas, fadiga e fornece uma boa circulação de oxigénio que auxiliam quem sofre de insónias.

7.       – Melhora o sistema digestivo e intestinal. Mais uma vez o sumo de Beterraba é uma excelente opção para quem sofre de problemas digestivos. Este ajuda no processo digestivo como também no intestinal, pois acciona o funcionamento dos nervos nos intestinos. Para aqueles que sofrem de prisão de ventre a Beterraba também ajuda a amolecer as fezes.

8.       – Ajuda a prevenir problemas na visão causados pela idade. Ao conter Luteína e Zeaxantina a Beterraba ajuda a prevenir alguns problemas nos olhos, principalmente os que estão ligados ao processo de envelhecimento.

9.       – Para além de todos os benefícios referidos anteriormente, a Beterraba é uma excelente fonte de vitaminas, proteínas e ferro, capaz de auxiliar na formação dos ossos, regular as funções musculares e nervosas, fortalecer o sistema imunológico, estimular a concentração, desempenhar um excelente papel na manutenção dos tecidos cerebrais e ainda promover o descongestionamento das vias urinárias.