Golfe para Seniores

Um estudo realizado na Suécia chegou à conclusão, ao submeter mais de 300 mil golfistas, que quem pratica golfe pode viver mais 5 anos do que aqueles que não o praticam. O estudo constatou que estes têm uma taxa de mortalidade 40% inferior ao resto da população. A origem da longevidade está nos inúmeros benefícios que esta modalidade provoca na sua saúde de quem é praticante de golfe regularmente. Para os seniores este é um desporto que alia o exercício físico à diversão, contribuindo para um envelhecimento ativo e saudável.

7 Benefícios em praticar golfe depois após a reforma

1º Aumenta a força e melhora a flexibilidade. Ao manusear correctamente o taco e praticar a postura e os movimentos técnicos do golfe, vai conseguir melhorar a sua flexibilidade e aumentar a sua força.

2º Ajuda a prevenir e a tratar problemas cardiovasculares. Já não é uma novidade que caminhar traz inúmeras vantagens para a saúde e principalmente para aqueles que sofrem de problemas cardiovasculares. No golfe, as caminhadas são uma constante até completarem o circuito.

3º Aumenta o nível de concentração. Com o avançar da idade, o nível de concentração tem tendência a diminuir. Para aqueles que praticam golfe, a concentração é um factor muito importante para o sucesso neste desporto. Por isso, os praticantes melhoram de forma progressiva o seu nível de concentração.

4º Combate o sedentarismo e melhora a interacção social do praticante. No golfe a interacção com os outros praticantes é constante, acabando por estimular as capacidades de relacionamento interpessoal, de comunicação e de interajuda.

5º Melhora o desempenho articular e muscular. A marcha, os movimentos dos membros e do tronco no decorrer do percurso, trazem inúmeros benefícios a nível muscular e articular. O golfe pode conseguir ter um efeito protector sobre as articulações bem como na manutenção da massa óssea.

6º Ajuda a aumentar a auto-estima e a autonomia. Ao praticarmos golfe, os resultados dependem apenas do praticante. Por isso cada vitória é uma conquista pessoal que melhora a auto-estima e incentiva a viver de uma forma autónoma. 

7º Reduz a ansiedade e diminui o stress. Ao percorrermos um campo de golfe na companhia de amigos, acabamos por ficar mais tranquilos. Passear pela natureza promove a paz interior, diminuído a ansiedade e o stress.

Sugestões para desfrutar de todos os benefícios

Para poder desfrutar de todos os benefícios que o Golfe traz à sua saúde, as pessoas devem praticar este desporto de uma forma regular e prolongada. Segundo os especialistas, bastam 5 horas por semana para começar a sentir esses benefícios a longo prazo.

Aconselhamento Médico

Antes de começar a praticar qualquer desporto deve aconselhar-se com o seu médico de família. Aqueles que sofrem de hipertensão, osteoporose, diabetes ou lesões musculares e esqueléticas, só devem praticar golfe se o médico indicar que a situação está clinicamente estável.

A importância do aquecimento- Com o aumentar da idade é normal que surjam algumas limitações físicas e uma maior sensação de fadiga. Por isso é muito importante antes de realizar qualquer tipo de desporto, um bom aquecimento. Desta forma consegue-se aumentar a temperatura do corpo e promover a lubrificação articular. É com o treino físico, antes de iniciar a prática de Golfe, que existe um fortalecimento muscular que é essencial para a caminhada e para os movimentos efectuados durante este desporto.

Cuidados a ter ao praticar Golfe

Enquanto está a praticar golfe deve proteger-se do sol, usando protector solar nas superfícies expostas e usar um chapéu. A desidratação também é um factor de risco, por isso deve beber bastante água. Quanto à alimentação deve manter os níveis de açúcar equilibrados. Antes de começar o circuito deve comer uma peça de fruta ou uma barra de cereais.

Dicas e Sugestões para iniciantes

Antes de começar a praticar golfe, deve informar-se sobre os campos e clubes que existem perto de si e solicitar os seus programas de iniciação. Pode consultar algumas informações no site da Federação Portuguesa de Golfe.Não compre o material antes de começar um programa de iniciação, pois não sabe qual o material que se adequa a si. Para os seniores já existem tacos que facilitam o lançamento da bola entre outros aspectos. Normalmente pode alugar o material no clube que escolheu. Para os que estão a iniciar-se na modalidade, muitas vezes, é permitido o uso de ténis ou sapatos de vela. Mas o uso de calças tipo chino, polo e sapatos de golfe é o vestuário adequado. Quanto aos valores das aulas existem inúmeros programas de iniciação com preços bem destintos. A REVIVER aconselha a escolha de um programa anual, em que as mensalidades ficam entre os 20 e 30 euros. Os cursos semanais e mensais costumam ter preços mais elevados.