Alzheimer, Stress e Meditação

Quando a doença é o Alzheimer, não há dúvidas de que é algo que preocupa todas as pessoas e na qual muitos cientistas se têm debruçado para arranjar curas, prevenções ou as suas causas,

O Stress

Recentemente cientistas da Universidade de Medicina de Boston descobriram que as pessoas que normalmente lidam com muito stress estão mais expostas a desenvolver Alzheimer. Os investigadores revelaram que o stress é um dos causadores da acumulação de proteínas no cérebro que levam a processos neurodegenerativos, um síntoma importante na doença de Alzheimer.

As suas descobertas tiveram como base a proteína tau, cujo acumular excessivo pode danificar o cérebro. A pesquisa mostra que a proteína tau leva à formação de grânulos de stress, que são complexos moleculares que permitem que as células nervosas se adaptem a situações de stress, físico ou psicológico.

Normalmente o período de vida da proteína tau é curto, mas em situações de stress crónico, a proteína forma uma crosta que leva à degeneração das células nervosas vistas na doença de Alzheimer.

A Meditação

Por outro lado, a meditação é normalmente utilizada para reduzir o stress e dar uma sensação de bem-estar geral. Mas será que pode ser eficaz para prevenir Alzheimer, ou em pessoas que já sofram da doença?

Um estudo levado a cabo pela Fundação MetLife mostrou resultados significativos ao utilizar a meditação Kirtan Kriya em pessoas com Alzheimer. Kirtan Kriya é um tipo de meditação baseado em mantras e no movimento dos dedos. É uma tradição praticada há milhares de anos que envolve cantar os sons Saa, Taa, Naa, Maa, com movimentos repetitivos de dedos. Pode ser praticada durante vários períodos de tempo, mas praticá-la apenas por 12 minutos diários reduz o stress e aumenta a atividade em áreas do cérebro bastante importantes para a memória.

O estudo baseou-se em participantes com doença de Alzheimer, que praticaram este tipo de meditação, 12 minutos por dia durante 8 semanas consecutivas.

Resultados: Melhorias substanciais na concentração; Melhorias significativas na fluência verbal ao nomear animais e objectos; melhorias no córtex pré-frontal, o que auxilia na atenção; aumento do fluxo sanguíneo.

Adicionalmente, investigados da Universidade Hospitalar Thomas Jefferson determinaram que esta meditação com base em mantras pode ter um impacto positivo na resposta emocional ao stress, fadiga e ansiedade. Ela diminui a pressão sanguínea e a tensão muscular, enquanto que aumenta a força e a energia, ajuda o sistema imunitário e aumenta sentimentos de bem-estar.

Para praticar Kirtan Kriya, basta estar sentado(a) de costas direitas (sempre com o apoio abdominal e não o lombar) e de olhos fechados enquanto repete o mantra Saa, Taa, Naa, Maa. Pode ajudar música meditativa.

Quando pronúncia Saa, toque com o dedo indicador no polegar, em ambas as mãos.
No Taa, toque com o dedo médio no polegar.
No Naa com o dedo anelar e no Maa com o dedo mindinho.

Repita estes movimentos durante a prática, reduza o seu stress diário, aumente a sua felicidade e previna-se contra a Doença de Alzheimer.